Repas idéaux avant un match de football
Repas principal 2–4 heures avant, collation si départ < 1 heure. Favoriser glucides faciles, bonne hydratation; limiter graisses, fibres et aliments nouveaux.
4 septembre 2026
7 articles
Nutrition Performance
Repas et suppléments pour optimiser énergie et endurance.
Ce que couvre cette rubrique
Repas et suppléments pour optimiser énergie et endurance.
Repas idéaux après match pour accélérer la récupération
Commencer la récupération dans les 30 minutes avec glucides et protéines faciles à avaler, puis prendre un repas complet dans les 2–4 heures pour reconstituer l
4 septembre 2026
Plan d’hydratation pour joueurs : principes et étapes
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1 septembre 2026
Repas idéal avant un match de Ligue 1 pour avoir de l’énergie
Conseils pratiques: privilégier un repas riche en glucides 3–4 h avant le match (1–3 g/kg), protéines modérées, peu de graisses et fibres; charger les glucides
31 août 2026
Nutrition et performance au football
Synthèse des principes pour organiser l'alimentation pré, pendant et post match, adapter les apports à la charge d'entraînement et savoir quand consulter un pro
31 août 2026
Suppléments pour augmenter l’endurance chez les joueurs
Page comparative des 7 familles de suppléments pour l'endurance chez les joueurs : preuves, critères d'évaluation, tableau récapitulatif, risques de contaminati
30 août 2026
Protéine en poudre pour récupération après l’entraînement
Privilégier une protéine à absorption rapide comme la whey pour la réparation musculaire post entraînement; la caséine convient pour un apport prolongé; BCAA ra
29 août 2026